Treeniviikko 7 / 2020

Voima 1 Monday, Feb. 10 (16:00) Speed & strength Wednesday, Feb. 12 (07:00) Hurrikaani 2 Friday, Feb. 14 (10:00) Voima 2 Sunday, Feb. 16 (17:00) Voima ykkösessä penkattiin ja tehtiin squattia. Vahvaa toimintaa ja varsinkin nyt, kun yläselkä on fiksattu fyssarin ja sitä kautta tarpeellisen levon kautta kevään iskukuntoon. S&s:ssä […]

Read More →

Treeniviikko 6 / 2020

Voima 1 Monday, Feb. 03 (11:00) Speed & strength Wednesday, Feb. 05 (07:00) Hurrikaani 2 Friday, Feb. 07 (10:00) Voimassa maltillista nostelua. Viime viikon fyssarikäsittely teki ihmeitä, mutta mitään revittelyitä en lähde vielä tekemään. Lisään mobiliteettiharjoitteita viikko-ohjelmaan nyt runsaasti. Suosittelen kaikille muillekin vastaavaa tempausta. Minimoidaan loukkaantumisia ja tekee harjoittelustakin paljon […]

Read More →

Treeniviikko 5 / 2020

Lepoviikko. Kannattaa välillä pysähtyä ja kuulostella mitä kehosi kertoo. En tietenkään tätä itse keksinyt, koska kävin fysiatrilla, joka asian minulle ilmaisi varsin selkeästi. Nyt lepoa ja sillä siisti. Jumissa olevat paikat alkavat nyt pikkuhiljaa aukeamaan ja katsotaanpa sitten loppuviikosta miten MAVE 1RM tulos saataisiin aikaiseksi. Sunnuntaina 2.2.2020 meillä oli talviuintipäivä […]

Read More →

Treeniviikko 2 / 2020

Voima 1 Monday, Jan. 06 (19:00) Hurrikaani 1 Tuesday, Jan. 07 (20:00) Hurrikaani 2 Friday, Jan. 10 (19:00) Voimassa tehtiin tällä viikolla penkkiä ja deadliftiä. Keskiviikkona oli sprinttitesti ja ihan ok meni eli ajat olivat suhteellisen lähellä toisiaan kolmen kierroksen osalta. Perjantain hurtsassa tehtiin Atomic -harjoite 10 minuuttia ja näitä […]

Read More →

Treeniviikko 1 / 2020

Voima 2 Sunday, Dec. 29 (17:00) Voima 1 Monday, Dec. 30 (11:00) Voima 2 Thursday, Jan. 02 (19:00) Voima 2 harjoitteessa tein 1RM vedon etukyykyssä. Nyt enkkana 110kg ja jäi taas sellainen tunne, että enemmänkin olisi mennyt. Tämän jälkeen tein 12 min maastavetotestin 120 kg toistoja 24-28. Lopuksi Hipthrustit samalla […]

Read More →

Treeniviikko 52 / 2019

Voima 1 Monday, Dec. 23 (07:00) Jouluhurrikaani Tuesday, Dec. 24 (10:00) Voima 2 Sunday, Dec. 29 (17:00) Maanantain voimassa leuanvetoja. Tein nyt 15-20 kg lisäpainoilla. Pienet toistomäärät, suuret painot. Yksinkertainen Resepti ykkösmaksimiin tässä lajissa. Jouluhurtsassa mahtavaa perussettiä. Tipe tipe tip ja tap. Lauantain Myrtsi-vedossa tein penkkiä ja mavea. Sarjat ja […]

Read More →