days
2
7
1
hours
2
1
minutes
2
0
seconds
0
0

Treeniviikko 49 / 2018

SAGA Warrior -kuukauden haaste! Hieman taustaa tämän viikon jutuista joita aloitan ainakin itse tekemään systemaattisemmin tai kiinnittämään enemmän huomiota. Taikasana on positiivisuus. Aina tulee ensinmmäisenä mieleen kertoa negatiivisia asioita ja tuntemuksia. Ehkä ensimmäisenä ei tarvitsisi aina mainita virheistä tai erheistä. Mitä jos välillä kertoisimme niitä positiivisiakin asioita. Tällä viikolla kerätään […]

Read More →

Treeniviikko 46 / 2018

Voima 1 Monday, Nov. 12 (20:00) Leukoja 12 minsaa. Käytin nyt 5 kg lisäpainoja. Tulos 24. Voima 2 Thursday, Nov. 15 (18:00) Takakyykky päivä. 4 4 4 3 3 Hurrikaani 2 Friday, Nov. 16 (19:00) Speed & Strength Sunday, Nov. 18 (17:00) Kävin tiistaina 13.11. rentoutumassa Tilkanmäessä. Tein venytysliikkeet päälläseisten. […]

Read More →

Treeniviikko 45 / 2018

Voima 2 Friday, Nov. 09 (07:00) Back squattia Speed & Strength Sunday, Nov. 11 (17:00) View this post on Instagram Have a nice weekend! #handstandnation #handstand #konala #ristikko #training #ocrtraining #weekend #upsidedown A post shared by Marko Ekqvist (@ekqvistmarko) on Nov 9, 2018 at 2:44pm PST

Read More →

Treeniviikko 43 / 2018

Tämä viikko meni flunssan kourissa. Perjantaihin mennessä ok olo, kolmen päivän hevoskuurin jälkeen. Sunnuntain MAVE bileet meni oikeestaan kässärin mukaan. Lämppäreinä starttailin 110kg x 5, 130kg x 3, 150kg kg x 6, 160kg x 2 ja sitten lopuksi 170kg. Tässä aiemmin olin tehnyt enkan jo remmeillä, nyt meni puhtaasti ilman […]

Read More →

Treeniviikko 42 / 2018

Voima 1 Tuesday, Oct. 16 (18:00) Hurrikaani 2 Thursday, Oct. 18 (17:00) Voima 2 Friday, Oct. 19 (17:00) Maastavetoja 6×2 (140, 150, 150, 150, 150, 150). Ensiviikolla mave bileet. View this post on Instagram Have a nice weekend! #handstand #handstandnation #eduskuntapuisto #helsinki #ocr #obstaclerace A post shared by Marko Ekqvist […]

Read More →

Treeniviikko 41 / 2018

Hurrikaani 1 Tuesday, Oct. 09 (07:00) Aamuhurtsa herätti mukavasti. Voima 1 Wednesday, Oct. 10 (19:00) Penkkiä ja over head pressiä. Voima 2 Sunday, Oct. 14 (16:00) Mave ja kyykky. Mavessa settinä 4 4 4 3 3 3 (100, 130, 130, 140, 140, 150). Lauantaina kävin Myrtsissä mavettamassa. Tuolloin 5 x […]

Read More →