days
2
7
1
hours
2
1
minutes
2
2
seconds
2
2

Viikkaritreenit: #treenit17vko31

24.7. – 30.7.2017 Instassa tagi: #treenit17vko31 Tällä viikolla pusketaan läpi 50 porttaan porrastreenit. Tsekkaan nuo toistot ja liikkeet viikon varrella. Viime viikon saldona taisi olla  n. 720  etunojapunnerrusta. Yhden käden tukkinostoja 150 jne. Kisa lähenee ja treenit tiukkenee.  Reilu 5 viikkoa kisoihin. kj ma Hauskaa maanantaita!      

Read More →

Viikkaritreenit: #treenit17vko30

24.7. – 30.7.2017 #treenit17vko30 Jeps, tällä viikolla kokeillaan jotain ihan uutta lajia. ma Perussettiä aamulenkillä huimat 60 punnerrusta yläsnousun yhteydessä. Pölkkypisteellä 30 ja ylösnostoja saman verran. Iltalenkillä sama meno jatkuu. Jättärin takarinne hyydyttää, mutta vielä se juostaan ylös asti. ti Aamulenkillä jättärillä. Iltalenkillä otin vähän kuvamatskua perusharjoitteesta. Seuraa blogia ja […]

Read More →

Viikkaritreenit: #treenit17vko29

17. – 23.7.2017 ma Aamujumpat tuttuun tyyliin. Näillä harjoitus- ja toistomäärillä loukkaantumisvaara alkaa olla aika korkea. Raput ylös, joka tasanteella etunojat (maks 30). Mäki alas ja pölkkytoistot maks 30 kutakin. Ylösnostot ja kyykky. Mäki ylös juoksuaskelin. Raput alas reippaasti kädet mukana steppailussa. Päivässä siis min 60 etunojapunnerrusta ja saman verran […]

Read More →

Viikkaritreenit: #treenit17vko27

3.7.2017 Työpäivän päätteeksi aattelin, että pidän tämän päivän vielä palautuspäivänä. No eihän se onnistunut. Jättärille siis. Oli oikeastaan kiva huomata, että alkulämppärinä raput ylös meni suht kevyesti. Sunnuntaina selkälihaksistossa oli jotain pinnettä havaittavissa ja eipä se enää tuntunut. Ylhäällä otin hitaat push-upit. Sitten alas rappuja pitkin hölkötellen. Rennon reippaasti. Rappujen […]

Read More →