days
2
7
1
hours
2
1
minutes
2
3
seconds
0
3

Treeniviikko 13/2018

Hurrikaani 1 Monday, Mar. 26 (18:00) Hurtsassa tänään 3 x kolmen eri liikesarjan kiertoharjoittelu. Sprintti, eri variaatioita kehonpainoharjoitteista lähinnä vatsalihasliikkeitä. Voima 1 Tuesday, Mar. 27 (19:00) Nippa nappa 28kg ekstrapainolla leuanveto 1RM. Edellinen enkka taisi olla 26kg?? Deadlift 5 x 5 (110,110,110,110,110kg) Vikan setin tein 10 toistolla. Otin tänään käyttöön […]

Read More →

Treeniviikko 12/2018

Voima 1 Monday, Mar. 19 (17:00) Chin up 5 x 2 (kierroksia, toistoja). Ekat kaksi kierrosta kehonpainolla, sitten kolmas 15 kg ja loput 10kg lisäpainolla. Sitten tehtiin deadliftiä 3 x 6 (ekakierros 100kg, toka 105kg samoin kolmas). Hurrrjaaaa treeniä. Kiitos Janinalle huippucouchingista. Hurrikaani 1 Tuesday, Mar. 20 (17:00) Hurtsassa tänään […]

Read More →