Viikkaritreenit: #treenit17vko22

31.5.2017

Jättärillä reppu ja reissumies. Instagram.

Pyrähdys jättärillä. #toughvikingfi #treenit17vko22 #täyttömäki #painoreppu #nilkkapainot

Henkilön Marko Ekqvist (@ekqvistmarko) jakama julkaisu

1.6.2017

Kansalaistorilla ennätysmäärä treenaaja. Huikeeta. Upeeta.

Viikinkipäällikkömme Oona veti herättävät aamutreenit aurinkoisella kansalaistorin auditoriokentällä. Alkulämppärijuoksun jälkeen paritreenit nousevilla-laskevilla toistoilla. Komennosta ylös-alas. Syke nousi mukavasti ja kellon mukaan meikäläisellä maksimisyke 167 ja 7.8 kcal /minuutti. Kohtuullisella kuormituksella.

3.6.2017

Perustreenit Myrtsissä. Lämppäri juoksumatolla 20 min. Kyykyt, ylösnostot ja keskikropan aktivointi. Perustreenin mausteena aina push-upit 10, 20 ja 30 nousevin sarjoin ja kallistuskulmalla, jossa yläkroppa jalkojen alapuolella (decline). Jee. No gain  without pain.