days
2
2
8
hours
1
7
minutes
4
8
seconds
1
3

Treeniviikko 33/2018

Tämän viikon aattelin ottaa lungisti. Mitä se nyt sitten kohdaltani tarkoittakaan 🙂 Paikat on niin perskeleen jumissa, joten vesijuoksukin taitaa tällä hetkellä sattua. Lauantain deadliftit vähän vielä tuntuu, mutta ihan siis hyvällä tavalla. 170 kg rautaa on nostettu ja sillä siisti. Tiedän ainakin, että puristusvoimaa pitää tulla vielä lisää ja […]

Read More →

#treenit17vko40

Tämä viikko huollettu kehoa venyttelemällä. Jumppapallo on siihen oiva apuväline.                                                       Viikko-ohjelmaan tarvitsen nyt vähän jämäkkyyttä. Kahden vaiheilla olen aloitanko aamutreenit ensiviikon alusta Myrtsissä, […]

Read More →

#treenit17vko38

Viikon alussa tein porrastreenit ja lisukkeena 50 metrin porrasburpeet. Sellainen kävi mielessä, että vielä syksyn mittaan haastan itseni nousemaan kaikki portaat burpee -style. Seuraa täältä miten äijän käy. Päivää en ole vielä miettinyt, mutta torstai ap voisi olla hyvä etenkin, kun tuolloin siellä ei ole kovin paljon ruuhkaa. Perjantaina (22.9.) […]

Read More →

#treenit17vko37

11. – 17.9.2017 MA Tänään kävin ottamassa tuntumaa (muutaman päivän tauon jälkeen) jättärin portaisiin. Palautuminen on vielä käynnissä la-kisojen jälkeen, mutta nyt oli tosiaankin hyvä hetki käydä irrottelemassa varsinkin kun pääsi lenkkisaunaan. TI Nuha vaivaa, oisko syynä Töölölahdessa polskuttelut. KE Myrtsin punttarilla juoksumattotuntumaa ja saunomista tietenkin. TO Jättärillä perussettiä. PE […]

Read More →

Viikkaritreenit: #treenit17vko35

28.- 3.9.2017 #treenit17vko35 MA Tänään käytiin vetämässä Kivikossa viimeiset extratreenit. Esteradalla edettiin pareittain ja ihan hyvältä tuntui. Lihaskuntorastilla liikkeet tehtiin 25 x burpee, kyykky, etunojat ja steppailut (?). Perään juoksulenkki ja seuraava kierros sitten 20 x, 15 x, 10 x ja lopuksi 5 kertaa. Toistoja tuli siis yhteensä 300. Huh. […]

Read More →

Viikkaritreenit: #treenit17vko32

7.8. – 13.8.2017 #treenit17vko32   MA Kevyttä kesälomavenyttelyä tämä viikko. Jumppapallo on ehdoton apuväline venyttelyssä. TO Aamujumpat jäi väliin tämän viikon osalta. Kompensoin kyllä tämän puutteen rehkimällä kodin suursiivouksen yhteydessä 🙂 . TI Jättärin portaisiin ei ollut asiaa aamupäivän aikana. Iltapäivällä sinne.   TO Aamujumpat jätin väliin. Ihan hyvä palautella […]

Read More →

Viikkaritreenit: #treenit17vko31

24.7. – 30.7.2017 Instassa tagi: #treenit17vko31 Tällä viikolla pusketaan läpi 50 porttaan porrastreenit. Tsekkaan nuo toistot ja liikkeet viikon varrella. Viime viikon saldona taisi olla  n. 720  etunojapunnerrusta. Yhden käden tukkinostoja 150 jne. Kisa lähenee ja treenit tiukkenee.  Reilu 5 viikkoa kisoihin. kj ma Hauskaa maanantaita!      

Read More →