Treeniviikko 1 / 2020

Voima 2 Sunday, Dec. 29 (17:00) Voima 1 Monday, Dec. 30 (11:00) Voima 2 Thursday, Jan. 02 (19:00) Voima 2 harjoitteessa tein 1RM vedon etukyykyssä. Nyt enkkana 110kg ja jäi taas sellainen tunne, että enemmänkin olisi mennyt. Tämän jälkeen tein 12 min maastavetotestin 120 kg toistoja 24-28. Lopuksi Hipthrustit samalla […]

Read More →

Treeniviikko 49 / 2019

Voima 1 Monday, Dec. 02 (11:00) Hurrikaani 2 Thursday, Dec. 05 (07:00) Itsenäisyyspäivän Erikoisvoima Friday, Dec. 06 (12:00) Speed & strength Sunday, Dec. 08 (16:00) Maanantain voimassa leuanvedon 2min testi. Sain tulokseksi 23 yhtäjaksoista. Kaksi vetoa en laskenut, kun ei mennyt leukaa tankoon.

Read More →

Treeniviikko 47 / 2019

Voima 1 Monday, Nov. 18 (11:00)Hurrikaani 1 Wednesday, Nov. 20 (16:00)Hurrikaani 2 Friday, Nov. 22 (19:00)Voima 2 Sunday, Nov. 24 (17:00) Maantanataina voima1ssä penkkiä maks 82,5kg. Leuanvedossa 17.5 kg lisäpainolla 12 minsan testi ja toistoja 28 kpl. Hurtsa 1 ssä sprinttiä ja etunojapunnerruksia. Loppusetissä TFW snurpee. Hurtsa 2:ssa pyramid harjoite […]

Read More →

Treeniviikko 45 / 2019

Voima 1 Thursday, Nov. 07 (20:00) Voima 2 Friday, Nov. 08 (17:00) Speed & strength Sunday, Nov. 10 (16:00) Torstaina starttasi tämän viikon treenit TFW Konalassa ja tuolloin homman nimi oli penkkipunnerrus. Lisäksi tehtiin chin-uppia 12 minsan testissä. Nyt nousi 17.5kg x 26. Voima 2:ssa takakyykkyä 60-85 kg setteinä 5×5. […]

Read More →

Treeniviikko 39 / 2019

Voima 1 Monday, Sep. 23 (19:00) Speed & Strength Wednesday, Sep. 25 (17:00) Hurrikaani 2 Friday, Sep. 27 (18:00) Voima 2 Sunday, Sep. 29 (17:00) Voimassa tuli tehtyä maanantaina ykkösmaksimisuorite leuanvedossa. Nyt tuloksena 36,25kg. S&S:ssä 9 to 5 harjoite. Perjantaina atomic-treeni 10min + 10min. Minuutin välein eri kehonpainoharjoitteita. Lauantain setin […]

Read More →

Treeniviikko 37 / 2019

Voima 1 Monday, Sep. 09 (11:00) Hurrikaani 1 Tuesday, Sep. 10 (07:00) Voima 2 Thursday, Sep. 12 (18:00) Hurrikaani 2 Friday, Sep. 13 (19:00) Lauantain kisoista selvinneenä ja muutamaa mustelmaa rikkaampana aloittelin voimatreenit jo maanantaina. Maanantaina teimme 12 min maastavetoja ja tein ne 120 kg painoilla (24 kpl). Tämän jälkeen […]

Read More →