days
2
7
1
hours
2
1
minutes
1
7
seconds
3
6

Treeniviikko 41 / 2018

Hurrikaani 1 Tuesday, Oct. 09 (07:00) Aamuhurtsa herätti mukavasti. Voima 1 Wednesday, Oct. 10 (19:00) Penkkiä ja over head pressiä. Voima 2 Sunday, Oct. 14 (16:00) Mave ja kyykky. Mavessa settinä 4 4 4 3 3 3 (100, 130, 130, 140, 140, 150). Lauantaina kävin Myrtsissä mavettamassa. Tuolloin 5 x […]

Read More →

Treeniviikko 23/2018

Maantantai 5.6.2018 Pientä flunssaa puskee. Koitan ottaa tämän viikon vähän rauhallisemmin. Pitäisi varmaan alkaa kirjoittamaan enemmän ruokavaliosta ja ylipäänsä ravinnon vaikutuksesta hyvinvointiin. Nämä postaukseni ovat aika tylsiä (varmaan), mutta koitan jatkossa petrata ja tuoda omia havaintojani hieman enemmän esille. Motivaatiota maantantaihin. Tehkää tästä päivästä paras päivä ikinä!! Perjantai 8.6.2018 Uimastadikalla […]

Read More →

#treenit17vko49

Monday, Dec. 04 (19:30) Voima 1 Chin up 5 x 5. Tuesday, Dec. 05 (17:00) Hurrikaani 1 Hieno hurtsa Suomi 100 -teemalla. Cirkle treenissä 12 settiä, joita sitten tehtiin näin: 1.setti, juoksu, 1.setti, 2.setti, juoksu, 1.setti, 2.setti, 3.setti, juoksu jne. Friday, Dec. 08 (07:00) Voima 2 – TFW Konala Saturday, […]

Read More →

#treenit17vko41

Tämä viikko vähän haastava, mutta olkoon. Eilen maanantaina kävin jättärillä, vettä tuli mutta tulkoon. Lauantain salitreeni taisi tuntua vielä jaloissa 🙂 Minulla on vuodessa kaksi viikkoa keväällä ja syksyllä, jolloin ei voi oikein muuta tehdä, kuin hoitaa työnsä. Kuulostaako tutulta? Vuosi sitten tein myös sisäisen sopimuksen, jossa määrittelin, että mikään […]

Read More →

Viikkaritreenit: #treenit17vko33

14. – 20.8.2017 #treenit17vko33 MA Aamujuoksut jättärillä. Illalla stadikan punttarilla. Salilla teen nykyisin vatsa- ja selkälihastreenit. Taljat eri variaatioina.     TI Aamulla innostuin kahvakuulailemaan.                                 Iltapäivän ohjelmaan kuului #buckets -harjoitteet. Testailin roikottaa tuota ämpäriä […]

Read More →

Viikkaritreenit: #treenit17vko26

27.6.2017 Stadikalle … 28.6.2017 Kuvassa oon jättärillä, missäs muualla. Se on meikäläisen lähiliikuntapiste ja yksinkertaisesti siitä ei voi mennä enää ohitse ilman suoritteita. : ) 29.6.2017 Aamujumppaa tiedossa. 🙂 Hauskimmat viikkaritreenit tähän mennessä. Sääkin suosi aamujumpaajia.  Mäkijuoksua, hitaita sarjoja ja kivaa meininkiä. 30.6.2017 Stadikalla punttarilla. 1.7.2017 La on meikäläisen kestävyyspäivä. […]

Read More →

Viikkaritreenit: #treenit17vko22

31.5.2017 Jättärillä reppu ja reissumies. Instagram. Pyrähdys jättärillä. #toughvikingfi #treenit17vko22 #täyttömäki #painoreppu #nilkkapainot Henkilön Marko Ekqvist (@ekqvistmarko) jakama julkaisu 31. 05ta 2017 klo 5.36 PDT 1.6.2017 Kansalaistorilla ennätysmäärä treenaaja. Huikeeta. Upeeta. Viikinkipäällikkömme Oona veti herättävät aamutreenit aurinkoisella kansalaistorin auditoriokentällä. Alkulämppärijuoksun jälkeen paritreenit nousevilla-laskevilla toistoilla. Komennosta ylös-alas. Syke nousi mukavasti ja kellon […]

Read More →

Viikkaritreenit: #treenit17vko21

24.5.2017 Jättärillä surffausta (Surfers up Surfers down). Tässä liikkeessä edetään sivuittain porraskerrallaan välissä kyykkyä tehden kahdesti. Jalan heilautus toiselta puolelta ja kyykyt. Heti perään toisella jalalla, kyykyt ja heilautus. Edetään n. 100 porrasta näin. Hölkötellen alas. Toistot 3-4 kertaa. Yes. Kyykkyhyppy käsillä tukien (sammakkohyppy) rappusista. Koko kropan liike. Tehdään liike […]

Read More →

Viikkaritreenit: #treenit17vko20

Tällä viikolla varsinainen vakioviikkaritreeni jäi väliin, mutta aina sitä löytyy aikaa jättärille extempore-tyyppiselle harjoitteelle. Uimastadionilla tuli toki käytyä.   20.5.2017 Lauantaina tuli käytyä Myrtsissä. Päivällä pohjalla kestävyyttä 1670 kcal harjoite (3 kcal/min) ja sitten puolentoista tunnin kuntsalikäynnin tuloksena päälle 656 kcal 1h 27 min (7,5 kcal/min). 21.5. 2017 Uimastadikalla peruspunttisalitreenit. […]

Read More →