days
1
8
hours
1
3
minutes
4
6
seconds
5
6

Treeniviikko 49 / 2018

SAGA Warrior -kuukauden haaste! Hieman taustaa tämän viikon jutuista joita aloitan ainakin itse tekemään systemaattisemmin tai kiinnittämään enemmän huomiota. Taikasana on positiivisuus. Aina tulee ensinmmäisenä mieleen kertoa negatiivisia asioita ja tuntemuksia. Ehkä ensimmäisenä ei tarvitsisi aina mainita virheistä tai erheistä. Mitä jos välillä kertoisimme niitä positiivisiakin asioita. Tällä viikolla kerätään […]

Read More →

Treeniviikko 32/2018

Voima 1 Monday, Aug. 06 (17:00) Hurrikaani 2 Wednesday, Aug. 08 (18:00) Hienoo hurtsaa. Kuva on viime viikon launtailta, kun olin Uimastadikan punttarilla venyttelemässä. Voima 2 Friday, Aug. 10 (17:00) Takakyykkyjä ja penkkipunnerruksia maasta. Saturday, Aug. 11 Pyörähdin Töölönlahden ympäri hölkäten. Hölkkää ja kevyttä puistojumppaa. Linnunlaulun mäen juoksin lujaa. Ihan […]

Read More →

Treeniviikko 27/2018

Viikko alkaa haasteella. Haasteen nimi on WARK (warrior act of random kindness). What WARK are you going to perform today? This challenge start now and stop at the end of this month. Are You ready to WARK? Viikon kohokohtina etunojapunnerrukset ja sitten tietenkin tämä ”extra” vatsalihasliikkeet heinäkuulle 12 rep pari […]

Read More →

#treenit17vko41

Tämä viikko vähän haastava, mutta olkoon. Eilen maanantaina kävin jättärillä, vettä tuli mutta tulkoon. Lauantain salitreeni taisi tuntua vielä jaloissa 🙂 Minulla on vuodessa kaksi viikkoa keväällä ja syksyllä, jolloin ei voi oikein muuta tehdä, kuin hoitaa työnsä. Kuulostaako tutulta? Vuosi sitten tein myös sisäisen sopimuksen, jossa määrittelin, että mikään […]

Read More →

#treenit17vko37

11. – 17.9.2017 MA Tänään kävin ottamassa tuntumaa (muutaman päivän tauon jälkeen) jättärin portaisiin. Palautuminen on vielä käynnissä la-kisojen jälkeen, mutta nyt oli tosiaankin hyvä hetki käydä irrottelemassa varsinkin kun pääsi lenkkisaunaan. TI Nuha vaivaa, oisko syynä Töölölahdessa polskuttelut. KE Myrtsin punttarilla juoksumattotuntumaa ja saunomista tietenkin. TO Jättärillä perussettiä. PE […]

Read More →

Viikkaritreenit: #treenit17vko29

17. – 23.7.2017 ma Aamujumpat tuttuun tyyliin. Näillä harjoitus- ja toistomäärillä loukkaantumisvaara alkaa olla aika korkea. Raput ylös, joka tasanteella etunojat (maks 30). Mäki alas ja pölkkytoistot maks 30 kutakin. Ylösnostot ja kyykky. Mäki ylös juoksuaskelin. Raput alas reippaasti kädet mukana steppailussa. Päivässä siis min 60 etunojapunnerrusta ja saman verran […]

Read More →

Viikkaritreenit: #treenit17vko25

19.6.2016 Jättärillä repputreenit. Painovastusta lisäilin nilkkapainoilla.           20.6.2017 Juhannusviikon viikkartreenit pidettiinkin poikkeuksellisesti tiistaina. Musiikkitalon takapihalla kirmattiin taas suurella joukolla. Lämmittelykierrosten jälkeen intervallityyppistä rastijumppaa. Ryhmä jaettiin kahtia ja rastipisteitä kaikkiaan neljä. Ekalla rastilla punnerukset 15 krt. Spurtti seuraavalle rastille jne. Pareina edettiin pari kierrosta. Huh. #treenit   […]

Read More →

Viikkaritreenit: #treenit17vko22

31.5.2017 Jättärillä reppu ja reissumies. Instagram. Pyrähdys jättärillä. #toughvikingfi #treenit17vko22 #täyttömäki #painoreppu #nilkkapainot Henkilön Marko Ekqvist (@ekqvistmarko) jakama julkaisu 31. 05ta 2017 klo 5.36 PDT 1.6.2017 Kansalaistorilla ennätysmäärä treenaaja. Huikeeta. Upeeta. Viikinkipäällikkömme Oona veti herättävät aamutreenit aurinkoisella kansalaistorin auditoriokentällä. Alkulämppärijuoksun jälkeen paritreenit nousevilla-laskevilla toistoilla. Komennosta ylös-alas. Syke nousi mukavasti ja kellon […]

Read More →