Treeniviikko 25 / 2020

Voima 1 Monday, Jun. 15 (11:00) Hurrikaani 1 Tuesday, Jun. 16 (20:00) Voima 2 Thursday, Jun. 18 (18:00) Hurrikaani 2 Friday, Jun. 19 (10:00) Viikko meni tosi nopsaan. Tein täydentäviä ”kahvakuula”-harjoitteita aamupäivisin Maltsun jättärin pallokentällä ja siinä mäen ympäristössä. Ideana tässä on tehdä ns. farmers walk 2 x 10 kg […]

Read More →

Treeniviikko 45 / 2019

Voima 1 Thursday, Nov. 07 (20:00) Voima 2 Friday, Nov. 08 (17:00) Speed & strength Sunday, Nov. 10 (16:00) Torstaina starttasi tämän viikon treenit TFW Konalassa ja tuolloin homman nimi oli penkkipunnerrus. Lisäksi tehtiin chin-uppia 12 minsan testissä. Nyt nousi 17.5kg x 26. Voima 2:ssa takakyykkyä 60-85 kg setteinä 5×5. […]

Read More →

Treeniviikko 40 / 2019

Hurrikaani 1 Tuesday, Oct. 01 (07:00) Voima 1 Wednesday, Oct. 02 (18:00) Voima 2 Friday, Oct. 04 (11:00) Speed & Strenght Sunday, Oct. 06 (16:00) Aamuhurtsassa tiistaina herättiin etunojapunneruksiin. Yhtäjaksoisesti tehtiin. Sain tulokseksi 50. Tein tästä joitakin päätelmiä, että kroppa vetää aika stressaavia hetkiä tällä hetkellä. Keskiviikon voimassa penkkipunneusta 12 […]

Read More →

Treeniviikko 30 / 2019

Voima 1 Tuesday, Jul. 23 (18:00) Speed & Strength Wednesday, Jul. 24 (17:00) Hurrikaani 2 Thursday, Jul. 25 (17:00) Voima 2 Sunday, Jul. 28 (17:00) Tiistai starttasi treenien suhteen takakyykyillä 8 8 6 6 (60kg, 60kg, 80kg, 80kg). Maltillisesti mentiin näiden suhteen. Kyykkyjen lisäksi tehtiin penkkipunnerrusta lattialta (4×8 käsipainoilla 2x25kg). […]

Read More →

Treeniviikko 22 / 2019

Voima 1 Tuesday, May. 28 (19:00) Speed & Strength Wednesday, May. 29 (17:00) Voima 2 Friday, May. 31 (17:00) Uimastadikan korkkasin lauantaina 1.6. töiden jälkeen. Olipas hienoa taas startata maauimalakautta ja samalla tuli käytyä Stadikan punttarilla penkkaamassa (5×10, 60kg). Nyt tarkoitus hieoa tuo penkki sellaiseen pohjaan, että enkat paukkuu syksyllä.

Read More →

Treeniviikko 37/2018

Viikko meni toipuessa Tough Viking Helsinki -kisoista. (just joking…) Lyhyt analyysi kisoista. Juoksu takkusi ilmeisesti liian lämpöisen kelin johdosta, roikuntaesteiden suhteen petrattava ensi vuoden kisaan. Hyvin järjestetty kisa. Vapaaehtoiset tekivät hyvää työtä. Osa taisi mainita, että ovat tulossa radalle vuoden 2019 kisoihin.  Vähemmillä mustelmilla mentiin, kuin aikaisempina vuosina. Tekniikka esteillä […]

Read More →