days
8
1
hours
0
3
minutes
2
9
seconds
1
4

Treeniviikko 22 / 2019

Voima 1 Tuesday, May. 28 (19:00) Speed & Strength Wednesday, May. 29 (17:00) Voima 2 Friday, May. 31 (17:00) Uimastadikan korkkasin lauantaina 1.6. töiden jälkeen. Olipas hienoa taas startata maauimalakautta ja samalla tuli käytyä Stadikan punttarilla penkkaamassa (5×10, 60kg). Nyt tarkoitus hieoa tuo penkki sellaiseen pohjaan, että enkat paukkuu syksyllä.

Read More →

Treeniviikko 52 / 2018

Jouluvoima 1 / Christmas workout 1 Monday, Dec. 24 (10:00) Leuanvedossa yritys hyvä kymppi. Extrapainona 30kg. Nousi, mutta ei tarpeeksi. Ensi kerralla sitten. Almost 30kg extra weight with chin up. But almost is not a result. In the next time my personal record will be 32 kg. Spesiaalihurrikaani 2 Lindan […]

Read More →

Treeniviikko 50 / 2018

Voima 1 Monday, Dec. 10 (19:00) 12 minsan deadlift. Maastaveto 100kg. Oisko ollut 46 toistoa (2×23) TFW Sadiv Set! Etukyykkyjä 60 kg, 70kg ja lopuksi 80kg. Toistot 5×5 Voima 2 Friday, Dec. 14 (17:00) Maastavetoja 110 kg 12 minsan testissä. 43 toistoa (2×19) + pari ekstraa (ie. 5). TFW Sadiv Set! Etukyykkyjä […]

Read More →

Treeniviikko 45 / 2018

Voima 2 Friday, Nov. 09 (07:00) Back squattia Speed & Strength Sunday, Nov. 11 (17:00) View this post on Instagram Have a nice weekend! #handstandnation #handstand #konala #ristikko #training #ocrtraining #weekend #upsidedown A post shared by Marko Ekqvist (@ekqvistmarko) on Nov 9, 2018 at 2:44pm PST

Read More →