Treeniviikko 1 / 2020

Voima 2 Sunday, Dec. 29 (17:00) Voima 1 Monday, Dec. 30 (11:00) Voima 2 Thursday, Jan. 02 (19:00) Voima 2 harjoitteessa tein 1RM vedon etukyykyssä. Nyt enkkana 110kg ja jäi taas sellainen tunne, että enemmänkin olisi mennyt. Tämän jälkeen tein 12 min maastavetotestin 120 kg toistoja 24-28. Lopuksi Hipthrustit samalla […]

Read More →

Treeniviikko 50 / 2019

Voima 1 Monday, Dec. 09 (17:00) Hurrikaani 2 Thursday, Dec. 12 (07:00) Leuanvedoilla aloitettiin vahvasti tämän vuoden toiseksi viimeinen viikko. Hurtsassa kolmen kierroksen setti voimaa ja kestävyyttä. Tiesitkö muuten, että hurrikaani harjoite kehittää myös henkistä kestävyyttäsi? Tämän viikon kohokohta oli tietenkin TFW Level 1 koulutus, joka pidettiin TFW Helsingin salilla […]

Read More →

Treeniviikko 48 / 2019

Hurrikaani 1Tuesday, Nov. 26 (17:00) Voima 1Thursday, Nov. 28 (20:00) Voima 2Friday, Nov. 29 (20:00) Tiistain Hurrikaanissa 3 kierrosta, jossa ekassa osassa tehtiin : 1x 50 Sprint 8x MB Slam 8x Inch Worm (Stationary)Hurrikaanin toisella kierroksella seuraavat liikkeet. 1x 40 Sprint 8x MB Catch Slam 6x Plank Up Downs ROUND […]

Read More →

Treeniviikko 47 / 2019

Voima 1 Monday, Nov. 18 (11:00)Hurrikaani 1 Wednesday, Nov. 20 (16:00)Hurrikaani 2 Friday, Nov. 22 (19:00)Voima 2 Sunday, Nov. 24 (17:00) Maantanataina voima1ssä penkkiä maks 82,5kg. Leuanvedossa 17.5 kg lisäpainolla 12 minsan testi ja toistoja 28 kpl. Hurtsa 1 ssä sprinttiä ja etunojapunnerruksia. Loppusetissä TFW snurpee. Hurtsa 2:ssa pyramid harjoite […]

Read More →

Treeniviikko 30 / 2019

Voima 1 Tuesday, Jul. 23 (18:00) Speed & Strength Wednesday, Jul. 24 (17:00) Hurrikaani 2 Thursday, Jul. 25 (17:00) Voima 2 Sunday, Jul. 28 (17:00) Tiistai starttasi treenien suhteen takakyykyillä 8 8 6 6 (60kg, 60kg, 80kg, 80kg). Maltillisesti mentiin näiden suhteen. Kyykkyjen lisäksi tehtiin penkkipunnerrusta lattialta (4×8 käsipainoilla 2x25kg). […]

Read More →