days
1
9
6
hours
0
7
minutes
2
1
seconds
1
3

Treeniviikko 52 / 2018

Jouluvoima 1 / Christmas workout 1 Monday, Dec. 24 (10:00) Leuanvedossa yritys hyvä kymppi. Extrapainona 30kg. Nousi, mutta ei tarpeeksi. Ensi kerralla sitten. Almost 30kg extra weight with chin up. But almost is not a result. In the next time my personal record will be 32 kg. Spesiaalihurrikaani 2 Lindan […]

Read More →

Treeniviikko 50 / 2018

Voima 1 Monday, Dec. 10 (19:00) 12 minsan deadlift. Maastaveto 100kg. Oisko ollut 46 toistoa (2×23) TFW Sadiv Set! Etukyykkyjä 60 kg, 70kg ja lopuksi 80kg. Toistot 5×5 Voima 2 Friday, Dec. 14 (17:00) Maastavetoja 110 kg 12 minsan testissä. 43 toistoa (2×19) + pari ekstraa (ie. 5). TFW Sadiv Set! Etukyykkyjä […]

Read More →

Treeniviikko 45 / 2018

Voima 2 Friday, Nov. 09 (07:00) Back squattia Speed & Strength Sunday, Nov. 11 (17:00) View this post on Instagram Have a nice weekend! #handstandnation #handstand #konala #ristikko #training #ocrtraining #weekend #upsidedown A post shared by Marko Ekqvist (@ekqvistmarko) on Nov 9, 2018 at 2:44pm PST

Read More →

Treeniviikko 35/2018

Voima 1 Tuesday, Aug. 28 (18:00) Penkkipunnerruksen virallinen PR 1RM 95kg. Ja kello soi…. Muilta osin otin vähän iisimmin tämän treenisetin. Reilun viikon päästä mennään ja lujaa. TOUGH VIKING 2018 HELSINKI 8.9.2018. Voima 2 Friday, Aug. 31 (17:00) Takakyykky enkkaa ollaan metsästämässä. Katsotaan miten äijän käy. Viimeksi tein sarjoja 120kg:lla, […]

Read More →

Treeniviikko 31/2018

Hurrikaani 1 Monday, Jul. 30 (18:00) Deadlift enkka 1RM 165kg. Kohta tehdään sarjaa 155 kg. No ei sentään vielä, mutta 150 nousee jo kolmen setit. Hurtsaa, hurtsaa…..yes. Voima 1 Wednesday, Aug. 01 (17:00) Voima 2 Sunday, Aug. 05 (17:00) Takakyykkyä 40 kg (6 6 6 6). Ideana oli pysyä kyykyn […]

Read More →

Treeniviikko 30/2018

Huikee treeniviikko. Täyttikselle en ehtinyt, mutta TFW treenit vedettiin täysillä. Hurrikaani 1 Monday, Jul. 23 (18:00) Voima 1 Tuesday, Jul. 24 (18:00) Hurrikaani 2 Thursday, Jul. 26 (17:00) Voima 2 Sunday, Jul. 29 (16:00) Lauantaina 28.7.2018 käväisin Stadikalla lähinnä venyttelemässä (kuva alla). Pari kiekkaa tuli tehtyä vesijuoksia (ie. 200m). Hieno […]

Read More →