Treeniviikko 41 / 2019

Hurrikaani 1 Tuesday, Oct. 08 (20:00)

Hurrikaani 2 Thursday, Oct. 10 (07:00)

Voima 2 Friday, Oct. 11 (11:00)

Speed & strength Sunday, Oct. 13 (16:00)

Tiistaina hurtsassa 10 minuutin kiertoharjoittelu. Viime viikon takakyykyt vielä tuntu jaloissa, mutta kyllä se siitä pikkuhiljaa lämpeni. Pohjkeet ja ilmeisesti akillesjänteet ovat myös yllättävän tiukat tai sen tuntuiset, että jotain on tehty. Pitänee venytellä enemmän ja kyllä varmaan hierontaan pitäisi päästä lähiaikoina.

Torstain sprinttitestin tein tarkoituksella n. 80 prosenttisesti maksimaalisesta suorituksesta. Tarkoitus olisi päästä rytmiin pikkuhiljaa ja tässä oli takana pari ympärivuorokautista työrupeamaa ja varmasti vaikutti suoritukseen.

Perjantaina voimaa deadliftin ja takakyykkyjen muodossa.

Lauantain settinä kevennetty penkki 5×6 (60kg) ja maastavetoina 2×3 (150kg) remmeillä. Yhteensä 2700 kg.