Treeniviikko 27 / 2019

Speed & StrengthWednesday, Jul. 03 (17:00)
Hurrikaani 2Friday, Jul. 05 (18:00)
Voima 2Sunday, Jul. 07 (17:00)

Keskiviikon speedissä tehtiin minuutin knee grab. Sain referenssitulokseksi 40 toistoa. Ihan jees, koska tokenen vielä poskiontelotulehduksesta. Kevyesti siis nyt vielä muutaman päivän.

Hurtsa -perjantai.

Lauantaina pääsin taas pitkästä aikaa Uimastadikalle. Perussettiä maastavedot 10 settiä x 3 (120kg) ja lopuksi pieni irtiotto ja 2 x 150kg. Rautaa siirtyi siis tästä 3900kg ja sitten lopuksi penkistä 10 settiä x 5 toistoa (50kg) ja siiretyn raudan määrä siis 2500kg. Lauantai saalis yhteensä 6400 kg. Ei huono. Sunnuntaina pääsen vetämään leuanvetoenkkaa yhtäjaksoisessa pull up vedossa. Niin monta leuanvetoa, kuin pystyy yhtäjaksoisesti tekemään. Tavoite 12. Saas nähdä miten äijän käy.

Aikas nappiin meni eilinen tavoitearvioni. Sain tulokseksi 12 ja varmaan olisi mennyt enemmänkin. Ennen seuraavaa testiä, laitan harjoitusseteissä lisäpainoa vaan lisää. Pikkuhiljaa tämäkin osa-alue saadaan kuntoon. Lisäksi lauantain treeneillä haetaan myös yläkropaan lisää sarjakestävyyttä (kts. edellinen kappale).