days
-3
-8
hours
0
-4
minutes
-2
0
seconds
-2
-6

#treenit17vko46

Voima 1 Monday, Nov. 13 (17:00) Se minkä voimassa voittaa, niin matkassa häviää pätee tässäkin lajissa. Lajin nimi on Voima1. Penkkipunnerrusta ja leukoja, siitä on voima1 tehty. Loppusetin penkissä taisi olla 77,5 kg x 4. Hurrikaani 1 Tuesday, Nov. 14 (17:00) Ryömintää ja hurrikaanimeininkiä. Hurrikaani 2 Thursday, Nov. 16 (17:00) […]

Read More →

#treenit17vko45

Monday, Nov. 06 (17:00) Hurrikaani 1 Perushurrikaania. Saatiin itse päättää liikkeet lämppärissä. Tuesday, Nov. 07 (19:00) Voima 1 Alkulämppärit jees. Päästiin tekemään pennkipunnerrusta, painopallonostoja, käsipainoja ja leuanvetoa. Leuanvedossa oli pakko tehdä viimeinen setti avustuksella. Kokeilin siinä välissä lisäpainovyöllä lisäpainoa. Mahtavaa koutsaamista Nicolelta. Thursday, Nov. 09 (17:00) Hurrikaani 2 Lämmittelyä himassa. […]

Read More →

#treenit17vko44

Voima 1 Monday, Oct. 30 (17:00) Lämppärin jälkeen ylösnostoja. Kuntopiirissiä hauiskääntöjä käsipainoilla ja ylösnostoja kahvakuulalla makuuasennosta. Haukkaliikekin oli viimeisessä setissä. It is my favourite movement set. Välillä tehtiin liikkeitä makuuasennossa 🙂 Alkulämppärit, sorry nämä kuvat ei ooo kronologisessa järjestyksessä. Hauska kuva 🙂 sitä yhtä kuvaa en taida julkaista täällä, jossa […]

Read More →

#treenit17vko43

TFW Konala Warriors -treenit aloitin tiistaina. Hommahan nytkähti eteenpäin I love me -messuilta, jossa pongasin TFW -osaston ja heidän messutarjouksensa. Training For Warriors (TFW) on yhdysvaltalaisen huippuvalmentaja Martin Rooneyn kehittämä monipuolinen harjoittelumetodi, joka lisää fyysistä voimaa, ketteryyttä, nopeutta sekä tietenkin hyvää fiilistä. Tiistaina starttasin siis TFW Konalassa. Alla aikataulutusta: Hurrikaani 1 […]

Read More →

#treenit17vko42

Maanantai on taloyhtiössämme ”lenkkisauna” -päivä. Harva tuota saunaa käyttää, mutta se harvalukuinen joukko on sitten säännöllisesti aina paikalla. Olen myös havainnut, että osa porukasta todellakin käy lenkillä ennen lenkkisaunaa.  Itse kävin jättärillä monday-style. Pari päivää mennyt flunssan kourissa. Perjantaina jo kevyttä puskemista. Lauantaina perustreenit Myrtsin punttarilla. Käpälissä tuntui vielä maanantaina, […]

Read More →

#treenit17vko41

Tämä viikko vähän haastava, mutta olkoon. Eilen maanantaina kävin jättärillä, vettä tuli mutta tulkoon. Lauantain salitreeni taisi tuntua vielä jaloissa 🙂 Minulla on vuodessa kaksi viikkoa keväällä ja syksyllä, jolloin ei voi oikein muuta tehdä, kuin hoitaa työnsä. Kuulostaako tutulta? Vuosi sitten tein myös sisäisen sopimuksen, jossa määrittelin, että mikään […]

Read More →

#treenit17vko40

Tämä viikko huollettu kehoa venyttelemällä. Jumppapallo on siihen oiva apuväline.                                                       Viikko-ohjelmaan tarvitsen nyt vähän jämäkkyyttä. Kahden vaiheilla olen aloitanko aamutreenit ensiviikon alusta Myrtsissä, […]

Read More →

#treenit17vko39

Viime viikon porrasburpee -haaste Jättärillä -idea olisi tarkoitus laittaa täytäntöön tällä harjoitusviikolla. Tietenkin mielessä kypsyi myös ajatus 6 tunnin mittaisesta nonstop-tyylisestä haasteesta, mutta jos nyt ensin kokeilisi kerran vetää nuo raput ylös burpeitse. Maanantaina reppu (painoreppu) mukana jättärillä. Ihan hyvältä tuntu paitsi ne negatiiviset etunojat välitasoilla. Nekin meni siis ylöspäin […]

Read More →

#treenit17vko38

Viikon alussa tein porrastreenit ja lisukkeena 50 metrin porrasburpeet. Sellainen kävi mielessä, että vielä syksyn mittaan haastan itseni nousemaan kaikki portaat burpee -style. Seuraa täältä miten äijän käy. Päivää en ole vielä miettinyt, mutta torstai ap voisi olla hyvä etenkin, kun tuolloin siellä ei ole kovin paljon ruuhkaa. Perjantaina (22.9.) […]

Read More →

#treenit17vko37

11. – 17.9.2017 MA Tänään kävin ottamassa tuntumaa (muutaman päivän tauon jälkeen) jättärin portaisiin. Palautuminen on vielä käynnissä la-kisojen jälkeen, mutta nyt oli tosiaankin hyvä hetki käydä irrottelemassa varsinkin kun pääsi lenkkisaunaan. TI Nuha vaivaa, oisko syynä Töölölahdessa polskuttelut. KE Myrtsin punttarilla juoksumattotuntumaa ja saunomista tietenkin. TO Jättärillä perussettiä. PE […]

Read More →