Treeniviikko 40 / 2019

Hurrikaani 1 Tuesday, Oct. 01 (07:00)

Voima 1 Wednesday, Oct. 02 (18:00)

Voima 2 Friday, Oct. 04 (11:00)

Speed & Strenght Sunday, Oct. 06 (16:00)

Aamuhurtsassa tiistaina herättiin etunojapunneruksiin. Yhtäjaksoisesti tehtiin. Sain tulokseksi 50. Tein tästä joitakin päätelmiä, että kroppa vetää aika stressaavia hetkiä tällä hetkellä.

Keskiviikon voimassa penkkipunneusta 12 minsan testissä. 60kg ja 2 krt minuutissa.

Perjantaina tehtiin deadliftiä 55444 (100, 110, 120, 130, 140). Tämän jälkeen takakyykyt 8888 (100, 100, 90, 90). Lauantaina oli muuten jalat vähän jumissa :).

Lauantain osalta käväisin tekemässä Myrtsi harjoitteet. Penkkiä 55555544444 (60, 70, 70, 70 , 70 , 70 , 70 , 70 , 70 , 70 , 70). Välissä tein leuanvedot (0, 15, 15, 15, 15, 15, 10, 10, 10, 0). Näiden settien jälkeen maastavetoa 5×5 (100kg). Yhteensä lauantain osalta siis: 6295. Toistoja nyt 110.

Sunnuntaina S&S (speed and strenght) knee grab -testi 1min. Tulokseni 44. Oma enkka, koska aiemmin en ole ko testiä tehny ja enkkakello kilahteli…