days
1
8
hours
1
3
minutes
4
1
seconds
5
7

Treeniviikko 31 / 2019

Hurrikaani 1 Tuesday, Jul. 30 (17:00) Voima 1 Wednesday, Jul. 31 (18:00) Hurrikaani 2 Friday, Aug. 02 (18:00) Voima 2 Sunday, Aug. 04 (17:00) Tulevan viikon haasteina tulossa OH pressin ykkösmaksimi ja sunnuntaille ajoitin tuon mave ykkösen. Torstain Tough Viking aamutreenit jäi väliin aikataulullisista syistä. Haasteita ja esteitä on muillakin […]

Read More →

Treeniviikko 23 / 2019

Voima 1 Monday, Jun. 03 (11:00) Hurrikaani 1 Tuesday, Jun. 04 (20:00) Maanantaina tuli täyteen maaginen 222 treeniä TFW Konalassa. BTW: Lukeminen kannattaa aina. Päiväannos 15 minsaa kirjoja. Eipä ole paljon vaadittu, mutta tuntuu tekevän tiukkaa ainakin itsellä. Tiistain hurtsa oli hyvä harjoite. Alla deadliftit 12 minsaa. Tangossa nyt 90 […]

Read More →

#treenit17vko50

Viikon päivitykset on vähän lyhkäsiä. Hommat painaa päälle. Alla tärkeimmät treeneihin liittyvät edesottamukset. Tästä viikosta lähtien laitan meikäläisen motivaatiokuvat instasta tännekin. It's more than a game! #motivation #obstacles #preworkout #workout #obstaclerun #warrior #tfw #trainingforwarriors #konala #sporttimania A post shared by Marko Ekqvist (@ekqvistmarko) on Dec 10, 2017 at 12:57am PST […]

Read More →

#treenit17vko47

Voima 1 Monday, Nov. 20 (17:00) Tänään tempaistiin rautaa ylös. Leukoja 10 ja penkistä 75kg (vai 70kg) 4,4,4,3,3,2. Hurrikaani 1 Tuesday, Nov. 21 (17:00) Perushurrikaania. Parani vaan loppua kohden. Voima 1 Wednesday, Nov. 23 (17:30) Leukoja n. 11. Penkistä 70kg 4,4,4,3,3,2 tms. Hurrikaani 2 Friday, Nov. 24 (17:30) Muuten ok, […]

Read More →

#treenit17vko45

Monday, Nov. 06 (17:00) Hurrikaani 1 Perushurrikaania. Saatiin itse päättää liikkeet lämppärissä. Tuesday, Nov. 07 (19:00) Voima 1 Alkulämppärit jees. Päästiin tekemään pennkipunnerrusta, painopallonostoja, käsipainoja ja leuanvetoa. Leuanvedossa oli pakko tehdä viimeinen setti avustuksella. Kokeilin siinä välissä lisäpainovyöllä lisäpainoa. Mahtavaa koutsaamista Nicolelta. Thursday, Nov. 09 (17:00) Hurrikaani 2 Lämmittelyä himassa. […]

Read More →