days
2
7
1
hours
2
1
minutes
2
1
seconds
4
1

Viikkaritreenit: #treenit17vko36 TOUGH VIKING HELSINKI 9.9.2017

4.- 9.9.2017 #treenit17vko36 MA Päivällä töölölahti -juoksulenkki. Nyt kulkee kivasti. TI Lepopäivä. Usko pois. Relax and no Hurry. No gain without rest. KE Lepopäivä. TO Kauden viimeiset yhteisharjoitukset. Puskettiin, juostiin ja pelattiin. Kevyttä. PE Relax. Huomenna kiivetään Kaisaniemessä 🙂                       […]

Read More →

Viikkaritreenit: #treenit17vko31

24.7. – 30.7.2017 Instassa tagi: #treenit17vko31 Tällä viikolla pusketaan läpi 50 porttaan porrastreenit. Tsekkaan nuo toistot ja liikkeet viikon varrella. Viime viikon saldona taisi olla  n. 720  etunojapunnerrusta. Yhden käden tukkinostoja 150 jne. Kisa lähenee ja treenit tiukkenee.  Reilu 5 viikkoa kisoihin. kj ma Hauskaa maanantaita!      

Read More →

Viikkaritreenit: #treenit17vko29

17. – 23.7.2017 ma Aamujumpat tuttuun tyyliin. Näillä harjoitus- ja toistomäärillä loukkaantumisvaara alkaa olla aika korkea. Raput ylös, joka tasanteella etunojat (maks 30). Mäki alas ja pölkkytoistot maks 30 kutakin. Ylösnostot ja kyykky. Mäki ylös juoksuaskelin. Raput alas reippaasti kädet mukana steppailussa. Päivässä siis min 60 etunojapunnerrusta ja saman verran […]

Read More →

Viikkaritreenit: #treenit17vko25

19.6.2016 Jättärillä repputreenit. Painovastusta lisäilin nilkkapainoilla.           20.6.2017 Juhannusviikon viikkartreenit pidettiinkin poikkeuksellisesti tiistaina. Musiikkitalon takapihalla kirmattiin taas suurella joukolla. Lämmittelykierrosten jälkeen intervallityyppistä rastijumppaa. Ryhmä jaettiin kahtia ja rastipisteitä kaikkiaan neljä. Ekalla rastilla punnerukset 15 krt. Spurtti seuraavalle rastille jne. Pareina edettiin pari kierrosta. Huh. #treenit   […]

Read More →

Viikkaritreenit #treenit17vko16

Kolmet treenit, yksi vamma Tiistaina viikkaritreenit aamutuimaan ja startti jälleen Pressan aulasta. Kuten edellisinäkin vuosina. Liikuttajina uudet viikkaripäälliköt Oona&Niko. No Gain without pain. Ti oli ekstraa, mutta torstaina sitten aina kisoihin asti startti klo 7 Sokos Hotel Pressasta. Hyvä, ainakin aamuherätys tapahtuu kerran viikossa 🙂 . Torstaitreeniä piristi hienoinen lumipeite […]

Read More →