Treeniviikko 26/2018

Voima 1 Monday, Jun. 25 (17:00)
Ekana settinä Chin-Up 1RM. Aamulla oli vähän paikat jäykkänä ja alaselässä hieman iskiastyyppistä särkyä. Vaikutti varmaan suoritukseen kun en saanut enkkaa. No. 25 kg nousi nippa nappa.

DB SA ROW. Tämän liikkeen tein 25 kg. Viisi per puoli.

Speed and strenght Wednesday, Jun. 27 (18:00)
Speed Str: Sadiv Sets – db 9 to 5
Sadiv Sets (75%)
1x BB Deadlift
Oikeesti tässä olisi pitänyt ottaa 120kg, mutta nyt siis tein 100kg x 44. Aikarajana 12min.

Squat levypainolla, kahvakuula kyykkyasennosta Bent row, Shrug liike, jossa vain olkapäät nousevat, squat jump ilman painoja ja lopuksi kahvakuulan ylösnosto haukasta pään yläpuolelle.