Treeniviikko 2 / 2019

Voima 1 Tuesday, Jan. 08 (19:00)

Jostain syystä trakkeriin ei pysty syöttämään näitä, joten tänne. Veteloin leukoja nonstoppina 11kpl.

Sitten oli maastavetoja 5 x 5 a 130 kg. (3250kg)

Voima 2 Thursday, Jan. 10 (19:00)

Penkkiä 12 minsan testissä 80 kg x (2 sarjan settejä x 11 kpl )

Sitten oli maastavetoja 120kg 4 x 5 ( 2400kg)

Vikasetti paras setti oli coreliike + yhden jalan kyykkyliike + ylösveto lankkuasennossa (20kgx2) 12 kertaa x 3.

Lopuksi tammikuun vatsat. Lankkua 30 sekkaa, sitten  molemmin puolin 30 s.

 

Ja viikon kuvana istansta kiva päivitys viime syksyltä: