Treeniviikko 48 / 2019 post thumbnail image

Treeniviikko 48 / 2019

Hurrikaani 1Tuesday, Nov. 26 (17:00)

Voima 1Thursday, Nov. 28 (20:00)

Voima 2Friday, Nov. 29 (20:00)

Tiistain Hurrikaanissa 3 kierrosta, jossa ekassa osassa tehtiin :
1x 50 Sprint
8x MB Slam
8x Inch Worm (Stationary)
Hurrikaanin toisella kierroksella seuraavat liikkeet.
1x 40 Sprint
8x MB Catch Slam
6x Plank Up Downs
ROUND 3: 3 sets
1x 30 Bear Crawl
10x MB Press Slam
16x Sprinter Crunch

Voimassa torstaina tein penkkienkan 97,5kg. Kaksi kertaa tätä ennen olen koittanut heti kättelyssä 100kg ja tulos on sitten jäänyt alle todellisen. Nyt mentiin pienin askelin ja sain sitten viralliseen listaukseen uuden enkan. Varmaan se satku sieltä tulee. Ehkäpä kolmen kuukauden päästä.

Perjanataina tein takakyykkyenkan ja hieman jäi tunne siitä, että varmaan se 150 kg ja ehkä enemmänkin olisi mennyt. Nyt kuitenkin varman päälle ja siinä se sitten on: 147,5kg on omalta kohdaltani kohtuullinen tulos. En ole tutkinut, mutta ilmeisesti maksimaalinen tot tällä kehon rakenteella voisi olla 180-200kg. Aika näyttää, miten äijän käy.

Related Post

#treenit17vko43#treenit17vko43

TFW Konala Warriors -treenit aloitin tiistaina. Hommahan nytkähti eteenpäin I love me -messuilta, jossa pongasin TFW -osaston ja heidän messutarjouksensa. Training For Warriors (TFW) on yhdysvaltalaisen huippuvalmentaja Martin Rooneyn kehittämä monipuolinen