Treeniviikko 32/2018 post thumbnail image

Treeniviikko 32/2018

Voima 1 Monday, Aug. 06 (17:00)
Hurrikaani 2 Wednesday, Aug. 08 (18:00)
Hienoo hurtsaa. Kuva on viime viikon launtailta, kun olin Uimastadikan punttarilla venyttelemässä.

Voima 2 Friday, Aug. 10 (17:00)
Takakyykkyjä ja penkkipunnerruksia maasta.

Saturday, Aug. 11
Pyörähdin Töölönlahden ympäri hölkäten. Hölkkää ja kevyttä puistojumppaa. Linnunlaulun mäen juoksin lujaa. Ihan hyvältä tuntui ja tuntuma juoksuun on kohtuullisen hyvä.

Uimastadikalla käydessäni oli pakko kokeilla ”handstandia”. Kyllä se onnistuu, kävely tekee vielä tiukkaa.

Sitten lopuksi käväisin punttarilla. Mavessa 120kg ok, sitten 150kg ok. Enkkaa en edes lähtenyt yrittämään ilman käsinauhoja. Nousihan se 170 kg sitten loppuksi. Tosin käsinauhoilla, mutta aattelin, että otetaan tuntumaa isommista painoista, niin josko keho tottuisi tuohonkin painoon.

150kg

170kg remmeillä ylös.

Speed & Strength Sunday, Aug. 12 (17:00)
Kova setti. 400 toistoa koko treenin aikana.

 

 

 

 

Motivaatiokuvana instapäivitykseni:

https://www.instagram.com/p/BmYXjUOHO8K/?taken-by=ekqvistmarko

Avainsanat:

Related Post

#treenit17vko43#treenit17vko43

TFW Konala Warriors -treenit aloitin tiistaina. Hommahan nytkähti eteenpäin I love me -messuilta, jossa pongasin TFW -osaston ja heidän messutarjouksensa. Training For Warriors (TFW) on yhdysvaltalaisen huippuvalmentaja Martin Rooneyn kehittämä monipuolinen