Tätä on odotettu. Mitä ihmettä eri termit tarkoittaa! Tässä osavastaus tiedonpuutteeseen.
| Air Squat | Kyykky ilman painoja |
| As Many Rounds as Possible (AMRAP) | Niin monta kierrosta kuin mahdollista annettuun aikaan |
| Back Squats | takakyykky |
| Barbell | A large metal bar designed to have weights attached to both ends. Standard barbells weigh 20 kg (45 pounds), but smaller versions are not uncommon. |
| Bench press | penkkipunnerrus |
| Burpee | Yleisliike |
| Cardio | Kardiovaskulaarinen ja sisältää harjoitteet, kuten juoksu, pyöräily, soutu jne. |
| Circuit | Kuntopiiriharjoite, jossa toistojen välillä ei lepotaukoja tai vähäinen lepoaika. |
| Clean | Rinnalleveto |
| Clean and jerk (C&J) | Rinnalleveto ja työntö |
| Clip | Levylukko, jolla levy kiinnitetään levytankoon. Jousikiinnityksellä tai läpikierteinen kierrettävä pultti. Vrt. top-ruuvi. |
| CrossFit Total (CFT) | Suoritustasoa mittaava liikeyhdistelmä, joka koostuu kyykky-, työntö ja maastavetomaksimista |
| Deadlift | maastaveto |
| Double Under (DU) | Tuplanaruhyppy |
| Dumbbell | käsipaino. |
| DB Arnold Press | |
| Front Squat | etukyykky |
| Eksentrinen | lihaksella tuotettuna lähinnä tarkoitetaan koukistusta |
| Konsentrinen | lihaksella tuotettu ”ojennusliike” |
| Good Morning | Hyvää huomenta |
| Halting Snatch Deadlift | Maastaveto tempausotteella ja pidolla |
| Hand Stand Push Up (HSPU) | Käsilläseisontapunnerrus |
| Hang Clean | Rinnalleveto riipusta |
| Hang Power Clean | Raaka rinnalleveto riipusta |
| Hang Power Snatch | Raakatempaus riipusta |
| Hang Snatch | Tempaus riipusta |
| Heaving snatch balance | Tempauksen allemeno kyykyllä |
| Jerk | Työntö |
| Kettlebell (KB) | Kahvakuula |
| Kipping Pull-up | Kippileuka |
| Knees to elbows (K2E) | Polvien nosto kyynärpäihin |
| Kuntopiiri | Perättäisiä harjoitteita, jotka tehdään lähes yhtäjaksoisesti sarjojen välissä. Tyypillinen painonnoston piirissä, suoritetaan sarja harjoitteita ilman lepoataukoja, sitten pidetään taukoa 2-3 minuuttia ennen seuraavaa toistosarjaa. |
| Levytanko | Levytanko, jonka kumpaankin päähän voidaan asettaa painolevyjä. Levytanko painaa yleensä 20 kg. |
| Maksimit | Käytetään myös merkintää 1RM (1-toistomaksimi), tarkoitetaan maksimipainoa, jonka voit nostaa tietyssä yksittäisessä harjoitteessa. |
| Max | maksimit |
| MetCon: Metabolic Conditioning workout | kiertoharjoittelu |
| Muscle ups (MU) | Voimaveto |
| Overhead Squat (OHS) | Tempausvala/Valakyykky |
| Painolevy | Paino, joka voidaan työntää levytankoon lisäpainoksi. Muodoltaa painolevyt ovat litteitä ja pyöreitä. Panolevyjä löytyy eri kokoluokissa ja tyypillisiä ovat 20kg, 15kg, 10kg, 5kg, 2.5kg, 1 kg |
| Personal record (PR) | Henkilökohtainen ennätys |
| Plate | levypaino |
| Power Clean | Rinnalleveto ilman kyykkyä = Raaka rinnalleveto |
| Power Jerk (Push Jerk) | Raaka Työntö |
| Power Snatch | Raakatempaus |
| Pressing Snatch Balance | Tempauksen hidas allemeno |
| Pull-ups | Leuanveto |
| Push press | Vauhtipunnerrus |
| Rep | Toisto, lyhyt toistoharjoite. |
| Rep | “Rep” is short for repetition, and it refers to one complete movement of a given exercise. For example, one pull-up is one repetition. |
| Repetition (rep) | Toisto |
| Repetition maximum (RM) | Maksimi paino yhdellä toistolla |
| Sarja | Sarja on ryhmä toistoja. Esimerkiksi 2 sarjaa joissa kymmenen leuanvetoa (2×10) tarkoitta kokonaisliikettä, jossa tehdään 10 leukaa, levätään hetki ja sitten tehdään loput kymmenen leukaa. |
| Set | sarja |
| Shoulder Press | Pystypunnerrus |
| Snatch | Tempaus |
| Snatch 2-position | Tempaus, kahden vaiheen tempaus |
| Snatch Balance | Tempauksen nopea allemeno |
| Snatch High Pull | Tempauksen korkea veto |
| Split Jerk | Työntö saksauksella |
| Spot | Tarkoitetaan henkilöä, joka avustaa tarpeen tullen suoritteen tekijää. Avustajaa tarvitaan erityisesti silloin, kun harjoitteen tekijä ei pysty viemään liikesarjaa loppuun ilman ulkopuolista apua. |
| T2B: Toes to bar | Varpaat tankoon |
| Tabata | intervalliharjoitus jossa työskennellään 4 minuutin ajan jaolla 20s töitä + 10s lepoa.
The History of Tabata Tabata and his team conducted research on two groups of athletes. The first group trained at a moderate intensity level while the second group trained at a high-intensity level. The moderate intensity group worked out five days a week for a total of six weeks; each workout lasted one hour. The high-intensity group worked out four days a week for six weeks; each workout lasted four minutes and 20 seconds (with 10 seconds of rest in between each set). The results; Group 1 had increased their aerobic system (cardiovascular), but showed little or no results for their anaerobic system (muscle). Group 2 showed much more increase in their aerobic system than Group 1, and increased their anaerobic system by 28 percent. In conclusion, high-intensity interval training has more impact on both the aerobic and anaerobic systems. Source: https://www.active.com/fitness/articles/what-is-tabata-training |
| Thruster | Voimatyöntö |
| Toisto | Rep |
| Toistot | reps |
| Workout of the day (WOD) | Päivän treeni! |
| Weighted Chin-Up | Leuanveto lisäpainolla |
Lähteitä:
Kanniainen Panu 2011. ISOMETRINEN MAKSIMIVOIMAMITTAUS: Mittaustapahtuman vakiointi Hur Oy:n kuntosalilaitteilla.