Tämä viikko huollettu kehoa venyttelemällä. Jumppapallo on siihen oiva apuväline.
Viikko-ohjelmaan tarvitsen nyt vähän jämäkkyyttä. Kahden vaiheilla olen aloitanko aamutreenit ensiviikon alusta Myrtsissä, vai jatkanko iltapäivään ajoittuvia ”pyrähdyksiä”.
Alla perjantaipäivitys…osastolle: ”My first selfie”. 🙂 🙂 Huomenna Myrtsipäivä.
Myrtsissä launtaina tein alkulämppärit juoksumatolla (20 min). Juoksun loppu n. 4 minsaa ”täysillä”. Sitten ylösvetojen kautta kädet- ohjelmaan. Tuossa koitin apinoida yhtä näkemääni treenivideota, jossa pääosissa ojentaja, koukistaja -taljavedot jne. Tein sarjoja niin pitkään, kunnes liikkeiden puhtaus kärsi voimien ehtymisestä. Lopuksi vielä taljalla rinnan eteen alasvetoja (koukistajat) maksimipainoilla (85kg, 10×3).
Mitäköhän sitä keksiikään ensiviikoksi? Taidanpa tehdä kunnon viikko-ohjelman.