| Voima 1 | Monday, Jun. 24 (19:00) |
| Speed & Strength | Wednesday, Jun. 26 (17:00) |
Maanantain voimassa leuanvedon 1RM (ykkösmaksimi). Lisäpainoa 32,5kg. Kiitos treeniparilleni. Parini nimittäin KÄSKI minun laittaa kunnolla rautaa. Viimeksi siis 30 kg jäi pienestä kiinni ja nyt nousi jo 35 kg lähes ylös asti, mutta en laske koskaan vajaita nostoja. Maksimitulokseksi jäi siis 32,5kg ja nyt ainakin tiedän millä lisäpainoilla treenaan sarjoja tulevina kuukausina. Käytännössä minun kohdaltani tarkoitta siis sarjapainoa 17,5 kg. Helppo juttu 🙂 . 15 kg levypaino ja kakspuolikas lantioremmiin kiinni.
Keskiviikon speed and strenghti aloitettiin maastavedon 12 min harjoitteella. Arvuuttelin aiemmin, että otanko 120 vai 130 kg. No päädyin 130 kg ja tavoitehan oli 2 vetoa per minuutti. Tein loppuun pari ekstraa ja tulokseksi sain 27 toistoa tällä levypainmäärällä. Yhteensä siis 290 kg/minuutissa. Tot sum 3 500 kg /12min.
