Lomailu jatkuu, mutta pikkuhiljaa aloittelin myös pienen tauon jälkeen etunojapunnerrukset. Taustalla siis ”ihmiskoe”, jossa tehdään aamuisin 100 etunojanpunnerrusta. Keväällä pääsin tilanteeseen, jossa tein lähes yhtäjaksoisesti decline-punnerruksia 80 kappaletta. Taisin tästä kirjoittaakin johonkin palveluun, että onpa kätevää. Enää ei tarvitse tehdä, kuin 20 punnerrusta 🤣. Normpunnerruksia menee (maantasa) nykyisin heittämällä 50-60, joten siltä osin tilanne on hallussa. Jossain vaiheessa tein 200 punnerrusta aamuisin, mutta se on vähän liikaa. Tässä, kuten muussakin urheilussa maltti on valttia. Kehitys tapahtuu, ja varsinkin tässä iässä hitaasti, mutta ilokseni voin todeta, että kehitystä tapahtuu.
Tänään eka rajumpi setti. Paikat on kunnossa. Päästä en tiedä. Kesäkuun lopun tälli vähän haittasi heinäkuun treenejä. Pitää käydä vielä muutaman kk päästä lekurilla, jotta antaa ”terveen paperit”.
Päälläseisonta on turvallista, kun sen tekee ns. kolmipisteisenä. Näin kuormitus jakaantuu tasaisesti ja kroppa pysyy kasassa.
Käsilläseisontaa olen myös treenaillut ja tällä kertaa pääosin kaltevalla pinnalla. Homma on huomattavasti kontrolloidumpaa, kuin tasaisella pinnalla. Virheille ei ole varaa….ja kehon hallinta pitää olla kontrolloitua suorituksen alusta loppuun.
Etunojapunnerruksista lisää tikotok -kanavallani. https://www.tiktok.com/@markoekqvist?lang=fi-FI
Tänään eka rajumpi setti. Paikat on kunnossa. Päästä en tiedä. Kesäkuun lopun tälli vähän haittasi heinäkuun treenejä. Pitää käydä vielä muutaman kk päästä lekurilla, jotta antaa ”terveen paperit”.
Päälläseisonta on turvallista, kun sen tekee ns. kolmipisteisenä. Näin kuormitus jakaantuu tasaisesti ja kroppa pysyy kasassa.
Käsilläseisontaa olen myös treenaillut ja tällä kertaa pääosin kaltevalla pinnalla. Homma on huomattavasti kontrolloidumpaa, kuin tasaisella pinnalla. Virheille ei ole varaa….ja kehon hallinta pitää olla kontrolloitua suorituksen alusta loppuun.
Etunojapunnerruksista lisää tikotok -kanavallani. https://www.tiktok.com/@markoekqvist?lang=fi-FI