#treenit17vko50 post thumbnail image

#treenit17vko50

Viikon päivitykset on vähän lyhkäsiä. Hommat painaa päälle. Alla tärkeimmät treeneihin liittyvät edesottamukset. Tästä viikosta lähtien laitan meikäläisen motivaatiokuvat instasta tännekin.

https://www.instagram.com/p/BchAza3BUsM/?taken-by=ekqvistmarko

Monday, Dec. 11 (17:00)
Voima 1 – TFW Konala
Rautaa ylös.

Tuesday, Dec. 12 (17:00)
Hurrikaani 1 – TFW Konala
Tässä tuli otettua pari juoksuaskelta. Eikö?

Thursday, Dec. 14 (19:00)
Voima 2 – TFW Konala
80kg ylösnostosetti. Asian voisi ilmaista ehkä paremmin sanomalla, että täysillä painettiin.

Friday, Dec. 15 (17:30)
Hurrikaani 2 – TFW Konala
Ehkä paras treenini ikinä. No niitähän alkaa TFW tyylisesti olla takana kohta lähes 50 kpl, niin luulisi että alkaa jo näkymään tuloksissa. Mahtavat on meidän koutsit. Can´t wait tomorrow…

Saturday, Dec. 16 (12:00)
Warrior Mobility – TFW Konala
Osallistuin hurtsaan ennen mobilityä. Ihan jees, eilinen (sama) tuntui hieman, mutta ei haittaa. Hieno treeni in any way. Mahtavaa koutsausta ja tiimityötä. I like!
Juttuhan meni jotenkin näin.
1 sprint
2 chin up – myötäotteella
3 worm
4 push up with legs
5 smash (15kg)
6 surfer
7 deadlift (kahvakuulalla 28kg)
8 lift (kahvakuulalla 28kg)
9 uuh (hypähdys alas, huudahdus ja edestakainen jalkaliike)

Aikaa n. 25 minuuttia.

Mobility onkin sitten aika mielenkiintoinen kokonaisuus. Suosittelen kaikille TFW treeneihin osallistuville. Vähän niinkuin meditaatiota, rentoutusta ja lihashuoltoa samassa paketissa.

https://www.instagram.com/p/Bcq_rdAhaSY/?taken-by=ekqvistmarko

Related Post

#treenit17vko45#treenit17vko45

Monday, Nov. 06 (17:00) Hurrikaani 1 Perushurrikaania. Saatiin itse päättää liikkeet lämppärissä. Tuesday, Nov. 07 (19:00) Voima 1 Alkulämppärit jees. Päästiin tekemään pennkipunnerrusta, painopallonostoja, käsipainoja ja leuanvetoa. Leuanvedossa oli pakko