Treeniviikko 38 / 2019

Voima 1Monday, Sep. 16 (07:00)
Hurrikaani 2Friday, Sep. 20 (18:00)
Voima 2Sunday, Sep. 22 (17:00)

Voimassa tehtiin maastavetoja 110kg painolla (14 + 15 = 28) + tein leuanvetoja lisäpainoilla 20 kg, 15kg ja lopuksi 10kg.

Hurtsassa tasapainoharjoitteita ja tiukkaa settiä muuten kehonpaino + kahvakuulalla squattia. Tein sit out testin 2 min. Tulos 100. Eipä tulokseni parantunut viime kerrasta. No ensikerralla sitten. Saattoi olla myös jokin tekijä jota en ottanut huomioon ja liittyy siis flunssakauteen ja viikolla olleeseen kuumeiluuni.

Lauantaina Myrtsin punttarilla pitkästä aikaa. Perussettinä 5×12 (50kg) penkkiä ja joka välissä 4 leuanvetoa. Vyötä en salilta löytänyt, joten missasin vedot tällä kertaa extrapainoilla vedot.

Maastavedossa 6×3 (120kg) ja lopuksi 3×2 (150kg).

Totaalisen totaali weekend Myrtsipunttis tulokseni siis: 6060 kg. Not bad.

Sunnuntaina voimassa luvassa ainakin front squattia.