| Voima 1 | Thursday, Nov. 07 (20:00) |
| Voima 2 | Friday, Nov. 08 (17:00) |
| Speed & strength | Sunday, Nov. 10 (16:00) |
Torstaina starttasi tämän viikon treenit TFW Konalassa ja tuolloin homman nimi oli penkkipunnerrus. Lisäksi tehtiin chin-uppia 12 minsan testissä. Nyt nousi 17.5kg x 26.
Voima 2:ssa takakyykkyä 60-85 kg setteinä 5×5.
Sunnuntain s&s:ssä oli huikea neljän setin speed. Treeniparini tsemppi auttoi vetämään loppuun asti liikkeet.
Niin ja lauantaina tein 10 x 60 kg penkissä Myrtsin specialtreeneissä. Sitten lopuksi 5x100kg lämppärinä ja sitten lopuksi 2x140kg ja final countdownissa 2 x 150kg. Penkkauksen välissä tein muuten natural chinuppeja 8×3.