| Voima 1 | Monday, Dec. 23 (07:00) |
| Jouluhurrikaani | Tuesday, Dec. 24 (10:00) |
| Voima 2 | Sunday, Dec. 29 (17:00) |
Maanantain voimassa leuanvetoja. Tein nyt 15-20 kg lisäpainoilla. Pienet toistomäärät, suuret painot. Yksinkertainen Resepti ykkösmaksimiin tässä lajissa.
Jouluhurtsassa mahtavaa perussettiä. Tipe tipe tip ja tap.
Lauantain Myrtsi-vedossa tein penkkiä ja mavea. Sarjat ja setit olivat seuraavanlaiset. Penkissä 60kg x 5 (6 kierrosta) ja välissä aina leuanvedot kehonpainolla (about 80kg) x 4. Toistoja tässä setissä siis penkin osalta 30 ja leukojen osalta 24. Rautaa ja massaa siirtyi siis tässä harjoitteessa 1800kg + 1920kg = 3720kg.
Mavessa aloitin 5 x 100kg, 3 x 130 kg ja lopuksi 150 kg:lla kolme kierrosta kakkosia. Yhteensä 500kg + 390kg + 900kg = 1790kg.
Lauantain osalta kokonaisrautamääräksi 5 510 kg.
Sunnuntaina on vuorossa ykkösmaksimi etukyykystä.