Treeniviikko 10/2018

Voima 1 Monday, Mar. 05 (17:00)

Yes, tällä erää mave 3 x 8. Koko setti 100kg tankoon ja menoksi. Ristiotteella vai onko oikeampi termi vasta/myötä -ote. Niin ja sitä ennen 5 x 5 chin up.  Tein ekan setin 10kg lisäpainolla, sitten 5 kg ja loput kolme settiä kehonpainolla. Treenipari jelppas 4. setissä.

Hurrikaani 1 Wednesday, Mar. 07 (18:30)

Hurtsaa sprintti, 3 kierrosta eri liikesarjoilla. Linkku, sit out (etc.), punnerrukset 8 krt., tokassa setissä linkku korvattiin vastakkainen jalka, vastakkainen käsi tms. Taisi vieläkin tuntua jaloissa tuo ma mave. 🙂

Naisten päivä Thursday, Mar. 08

Voima 2 Friday, Mar. 09 (16:30)

Front sQuat 4 x 5. Aloitin lämppärillä 30kg, sitten 70kg loput (3×5). Liikesarjoissa 3 x tehtiin lantiopressiä, maaten ylösnosto käsipainoilla.

Sali Saturday, Mar. 10 (16:00)

Salilla tänään mave -juttuja. Koitin saada 160 kg rikki. Eipä ois kantsinu tehdä 130 kg ja 150 kg x 3 settiä. Puhti ei riittänyt tuohon enkkaan. On se kunkkuliike tuo maastaveto.

Speed & Strength Sunday, Mar. 11 (17:00)