days
2
7
1
hours
2
1
minutes
1
7
seconds
5
7

Treeniviikko 29/2018

Hurrikaani 1 Monday, Jul. 16 (18:00) Voima 1 Wednesday, Jul. 18 (17:00) Backsquat, overhead press. Niitä tällä kertaa voimassa. Torstaina käväisin Porissa ja illalla sitten päivänpäätteeksi pikapyrähdys jättärillä. Viikkaritreenityylisesti portaat ylös hölkäten steppivälinä joka askelma. Sitten alas siten, että levähdystasanteilla etunojapunnerrukset decline (10 x 3). Perjantaina 20.7. oli välipäivä, mutta […]

Read More →

Treeniviikko 5/2018

Voima 1 Monday, Jan. 29 (17:00) Rautaa nousi tänään Voima ykkösessä suht keveesti. Olin aika energinen johtuen varmaan päikkäreistä. Vuorossa maksimi overhead pressissä. Muistaakseni oli aiemminkin 60kg. 50 kg tein muutaman sarjan. Kyykky  (squat) tehtiin 6 x 60 ja sitten välissä aina 3 squat pomppua. Hurrikaani 1 Tuesday, Jan. 30 […]

Read More →

#treenit vko 52

Wednesday, Dec. 27 (17:30) Voima 1 – TFW Konala 1rpm chin up. Lisäpainoilla 20kg, 24kg. Ensi kerralla siten 28kg. Pystypunnerrus seisten (Shoulder press) levytangolla 40kg (3×6) Thursday, Dec. 28 (17:00) Hurrikaani 2 – TFW Konala Tää vaihdettiin lennosta Hurtsa ykköseen. Kymppiharjoite, jossa juoksulla aloitellaan ja juoksuun lopetellaan. Kokeillaan muistanko setit […]

Read More →