| Voima 1 | Monday, Jan. 06 (19:00) |
| Hurrikaani 1 | Tuesday, Jan. 07 (20:00) |
| Hurrikaani 2 | Friday, Jan. 10 (19:00) |
Voimassa tehtiin tällä viikolla penkkiä ja deadliftiä. Keskiviikkona oli sprinttitesti ja ihan ok meni eli ajat olivat suhteellisen lähellä toisiaan kolmen kierroksen osalta. Perjantain hurtsassa tehtiin Atomic -harjoite 10 minuuttia ja näitä oli kaksi eri settiä. Paikallaan sprinttaus, etunojapunnerrukset ja gneegrabit ekassa ja vikassa setissä sitten sprintti paikallaa, Slam ja press slam.
Lauantaina perinteinen Myrtsin harjoite, jossa nyt otin mukaan OH pressin. Tein 40kg x 4 settejä neljä kertaa. Lopuksi mavet 100kg 5×5 ja 130kg x 5 ja lopuksi sitten 150kg 2×2. Eli lopussa alkoi jo tuntumaan edelliset setit. Yhteensä rautaa nousii