Treeniviikko 47 / 2019

Voima 1 Monday, Nov. 18 (11:00)
Hurrikaani 1 Wednesday, Nov. 20 (16:00)
Hurrikaani 2 Friday, Nov. 22 (19:00)
Voima 2 Sunday, Nov. 24 (17:00)

Maantanataina voima1ssä penkkiä maks 82,5kg. Leuanvedossa 17.5 kg lisäpainolla 12 minsan testi ja toistoja 28 kpl.

Hurtsa 1 ssä sprinttiä ja etunojapunnerruksia. Loppusetissä TFW snurpee.

Hurtsa 2:ssa pyramid harjoite 10 toistoa ja siitä alaspäin neljä eri settiä kussakin. Kahvakuulaheilautus, sitout ja knee grab.

Lauantaina käväisin Myrtsissä. Penkkiä 6×5 (60kg) ja 2×3 (80kg). Alkusetin välissä leuanvetoa aluksi 5×5 toistoilla ilman lisäpainoa ja 3×2 (20kg).

Voima2 olisi vuorossa takakyykkyä. Aattelin tehdä tänään 43322 (100kg, 120kg, 130kg. Fiiliksestä riippuen lopussa sitten 140kg.

#300 treeniä TFW Konalassa paukkuilee tänään täyteen. Hallussa.