Treeniviikko 52 / 2018

Jouluvoima 1 / Christmas workout 1 Monday, Dec. 24 (10:00)

Leuanvedossa yritys hyvä kymppi. Extrapainona 30kg. Nousi, mutta ei tarpeeksi. Ensi kerralla sitten.
Almost 30kg extra weight with chin up. But almost is not a result. In the next time my personal record will be 32 kg.

Spesiaalihurrikaani 2 Lindan 30 -vuotistreenibileet!! Thursday, Dec. 27 (17:00)

Special Hurricane by Linda’s. Celebrating 30 birthday means in this contest 30 reps each movement. Amazing and fun at the same time. Thanks Linda.
Pitihän se arvata, että kaikkia liikkteitä toistetiin 30 kertaa. Hauskaa oli. Kiitos Lindalle huipputreenistä.

Voima2 Sunday (forthcoming set)

Etukyykkyä ja maastavetoa tiedossa. Etukyykyssä ykkösmaksimia haetaan ja tavoitehan on 95kg. Maastavedon osalta 12 minsan testi 75 prossaa maksimista elikkäs 127.5 kg. Katsotaan jos tehtäisiin se 120 kg:lla tai sitten fiiliksen mukaan 130kg.
It will be ultimate set with deadlift 12 minits. My goal is to try 130 kg during this exercise.

Total results:

12min test 52 reps x 120kg (total 6240kg)

Front Squat 1RM 97,5kg

Total weight moved on Sunday 8093,5 kg.

Huikee treenivuosi 2018

Kuten kuvasta näkyy niin rautaa nostettiin ja toistojakin tehtiin ihan kohtuullisesti. Kaikki suoritukset eivät näy näissä graafeissa, joten kokonaispainomääriin voi laskea lisää n. 10 000 – 15 000 kg.

TFW salilla kokonaisrautamäärä, jota siirtelin oli kuluneen vuoden 2018 aikana n. 357 500 kg (367 000 kg). Toistomäärä oli yhteensä n. 19 450 reps (19 810). Näin ollen kiloja per toisto kertyi 18,4 kg/reps (18,5). Huikee treenivuosi siis takana ja näkyy myös tuloksissa.

During training year 2018 total resistance results I got as cumulative sum is 357 500 kg. Thanks to TFW Konala. It means that per reps results is 18.4 kg/rep.

Suurusluokat kilomäärissä aina kiinnostaa ja lähinnä tulee mieleen Airbus A340-600, jolla maksimi lentoonlähtöpaino on saman verran kuin olen vuoden mittaan nostellut rautaa TFW salilla. Muita vertailukohteita ovat lentokoneista Boeing 747-400ER (MTOW, maximum take off weight) ja maassa kulkevista värkeistä mieleen tulee Liebherr T 282B, jonka paino on 203 000 kg ja puolilleen kuormattuna samaa suuruusluokkaa, kuin nostamani painomäärä.

Eläimiin verrattaessa nostomäärä vastaa 120 Afrikan norsun yhteenlaskettua painoa (n. 3000kg / norsu).

Ennen vuoden vaihdetta on vielä parit treenit ja ilmeisesti 360 000 kg:n raja paukkuu rikki, ennen kuin yhtäkään rakettia on ammuttu taivaalle. Rauhallista uutta vuotta ja onnea uudelle vuodelle, erityisesti niille, jotka aikovat tehdä uuden vuoden lupauksia.