Voima 1 Monday, Jan. 08 (19:00) Overhead Squat (OHS) 60kg, (15 kg x 2 + 5kg x 2 + 20kg) 5, 5, 4, 4, 4 tms. Hurrikaani 1 Tuesday, Jan.
#treenit vko 1/2018#treenit vko 1/2018
Hurrikaani 1 Tuesday, Jan. 02 (17:00) Voima 1 Wednesday, Jan. 03 (17:30) Hurrikaani 2 Thursday, Jan. 04 (17:00) Voima 2 Friday, Jan. 05 (16:30) Judyn vetämä treeni. Päästiin tekemään etunojapunnerrusmaksimia
#treenit vko 52#treenit vko 52
Wednesday, Dec. 27 (17:30) Voima 1 – TFW Konala 1rpm chin up. Lisäpainoilla 20kg, 24kg. Ensi kerralla siten 28kg. Pystypunnerrus seisten (Shoulder press) levytangolla 40kg (3×6) Thursday, Dec. 28 (17:00)
#treenit17vko51#treenit17vko51
#treenit17vko51 Voima 1 Monday, Dec. 18 (17:00) Hurrikaani 1 Tuesday, Dec. 19 (17:00) Hurrikaani 2 Thursday, Dec. 21 (17:00) Tämä oli kiva hurtsasirkus. Voima 2 Friday, Dec. 22 (16:30) Etukyykystä
#treenit17vko50#treenit17vko50
Viikon päivitykset on vähän lyhkäsiä. Hommat painaa päälle. Alla tärkeimmät treeneihin liittyvät edesottamukset. Tästä viikosta lähtien laitan meikäläisen motivaatiokuvat instasta tännekin. https://www.instagram.com/p/BchAza3BUsM/?taken-by=ekqvistmarko Monday, Dec. 11 (17:00) Voima 1 – TFW
#treenit17vko49#treenit17vko49
Monday, Dec. 04 (19:30) Voima 1 Chin up 5 x 5. Tuesday, Dec. 05 (17:00) Hurrikaani 1 Hieno hurtsa Suomi 100 -teemalla. Cirkle treenissä 12 settiä, joita sitten tehtiin näin:
#treenit17vko48#treenit17vko48
Voima 1 Monday, Nov. 27 (19:30) Rautaa nousi penkkipunneruksessa tänään 80 kg. Koitin 85 kg, ei ihan noussut. Lämmittely on olellista, joten en jättänyt reipasta lämmittelyä pois. Olisi ehkä noussut
#treenit17vko47#treenit17vko47
Voima 1 Monday, Nov. 20 (17:00) Tänään tempaistiin rautaa ylös. Leukoja 10 ja penkistä 75kg (vai 70kg) 4,4,4,3,3,2. Hurrikaani 1 Tuesday, Nov. 21 (17:00) Perushurrikaania. Parani vaan loppua kohden. Voima
#treenit17vko46#treenit17vko46
Voima 1 Monday, Nov. 13 (17:00) Se minkä voimassa voittaa, niin matkassa häviää pätee tässäkin lajissa. Lajin nimi on Voima1. Penkkipunnerrusta ja leukoja, siitä on voima1 tehty. Loppusetin penkissä taisi
#treenit17vko45#treenit17vko45
Monday, Nov. 06 (17:00) Hurrikaani 1 Perushurrikaania. Saatiin itse päättää liikkeet lämppärissä. Tuesday, Nov. 07 (19:00) Voima 1 Alkulämppärit jees. Päästiin tekemään pennkipunnerrusta, painopallonostoja, käsipainoja ja leuanvetoa. Leuanvedossa oli pakko