28.- 3.9.2017
#treenit17vko35
MA
Tänään käytiin vetämässä Kivikossa viimeiset extratreenit. Esteradalla edettiin pareittain ja ihan hyvältä tuntui. Lihaskuntorastilla liikkeet tehtiin 25 x burpee, kyykky, etunojat ja steppailut (?). Perään juoksulenkki ja seuraava kierros sitten 20 x, 15 x, 10 x ja lopuksi 5 kertaa. Toistoja tuli siis yhteensä 300. Huh. Kivaa oli.
Kävin muuten Jättärillä puskemassa vielä illan päätteeksi #buckets -ämpäriä mäessä. Hiet pintaan ja lenkkisaunaan -style. Että sellainen ma-treeni :).
TI
Tänään otettiin ihan rennosti…paitsi iltatoimiin kuuluu tietenkin kahvakuulailu:
KE
Vajaan kymmenen päivän päästä kisat.
TO
Aamujumppaa. Siistiä oli. Reaktionopeutta ja voimaa vaativia harjoitteita. Tässä vaiheessa on varmaan syytä kiittää upeasta treenien vedosta Oonaa ja Nikoa. Viikon päästä vikat treenit tämän kauden osalta tässä lajissa.
PE
No nyt kokeilin alamäkijuoksua. Onhan sekin taito pysyä pystyssä jyrkässä mäessä.
Bucktes -harjoite oli myös aika hapottava kokemus. Nyt on jyrkkää. Helppo harjoitusväline. Ämpäri täyteen hiekkaa ja menoksi.
LA
Tänään stadikan punttarilla. Jep jep.
SU
Kisakuntoa viimeistelin tänään #buckets -harjoitteella.