Voima 1 Monday, Jun. 25 (17:00) Ekana settinä Chin-Up 1RM. Aamulla oli vähän paikat jäykkänä ja alaselässä hieman iskiastyyppistä särkyä. Vaikutti varmaan suoritukseen kun en saanut enkkaa. No. 25 kg
Kategoria: treenit
Viikkaritreenit: #treenit17vko33Viikkaritreenit: #treenit17vko33
14. – 20.8.2017 #treenit17vko33 MA Aamujuoksut jättärillä. Illalla stadikan punttarilla. Salilla teen nykyisin vatsa- ja selkälihastreenit. Taljat eri variaatioina. TI Aamulla innostuin kahvakuulailemaan.
Viikkaritreenit: #treenit17vko30Viikkaritreenit: #treenit17vko30
24.7. – 30.7.2017 #treenit17vko30 Jeps, tällä viikolla kokeillaan jotain ihan uutta lajia. ma Perussettiä aamulenkillä huimat 60 punnerrusta yläsnousun yhteydessä. Pölkkypisteellä 30 ja ylösnostoja saman verran. Iltalenkillä sama meno jatkuu.
Viikkaritreenit: #treenit17vko29Viikkaritreenit: #treenit17vko29
17. – 23.7.2017 ma Aamujumpat tuttuun tyyliin. Näillä harjoitus- ja toistomäärillä loukkaantumisvaara alkaa olla aika korkea. Raput ylös, joka tasanteella etunojat (maks 30). Mäki alas ja pölkkytoistot maks 30 kutakin.
Viikkaritreenit: #treenit17vko25Viikkaritreenit: #treenit17vko25
19.6.2016 Jättärillä repputreenit. Painovastusta lisäilin nilkkapainoilla. 20.6.2017 Juhannusviikon viikkartreenit pidettiinkin poikkeuksellisesti tiistaina. Musiikkitalon takapihalla kirmattiin taas suurella joukolla. Lämmittelykierrosten jälkeen intervallityyppistä rastijumppaa. Ryhmä jaettiin kahtia
Viikkaritreenit: #treenit17vko24Viikkaritreenit: #treenit17vko24
14.6.2017 Viikon kohokohtana oli SuperPark-treenit. Rata oli riittävän vaativa. Seinäkiipeilyrasti oli mielenkiintoinen. Seinäkiipeilykipinä taisi syttyä. Ryömintärastin jälkeen trampoliinin kautta ”pallomereen” ja sitten seinäkiipeilyn jälkeen roikuntarasti, jonka aika harva taisi suorittaa.
Viikkaritreenit: #treenit17vko23Viikkaritreenit: #treenit17vko23
5.6.2017 Perussettiä Myrtsin punttarilla. Juoksumattoa, ylösnostoja ja ”decline-push-up” sarjat. Yllättävää on ollut tässä viime aikoina, että treenien jälkeen voisi vielä lähteä lenkille. Ts. puhtia alkaa löytymään myös kestäväyyspuolella. Ensiviikolla tiedossa
Viikkaritreenit: #treenit17vko21Viikkaritreenit: #treenit17vko21
24.5.2017 Jättärillä surffausta (Surfers up Surfers down). Tässä liikkeessä edetään sivuittain porraskerrallaan välissä kyykkyä tehden kahdesti. Jalan heilautus toiselta puolelta ja kyykyt. Heti perään toisella jalalla, kyykyt ja heilautus. Edetään
Viikkaritreenit: #treenit17vko20Viikkaritreenit: #treenit17vko20
Tällä viikolla varsinainen vakioviikkaritreeni jäi väliin, mutta aina sitä löytyy aikaa jättärille extempore-tyyppiselle harjoitteelle. Uimastadionilla tuli toki käytyä. 20.5.2017 Lauantaina tuli käytyä Myrtsissä. Päivällä pohjalla kestävyyttä 1670 kcal harjoite
Viikkaritreenit: #treenit17vko19Viikkaritreenit: #treenit17vko19
11.5.2017 Olipas taas hienot torstaitreenit (11.5.2017). Alla timeline, jotta uudetkin harkkoihin tulijat tietävät mitä odottaa….pääpiirteissään mentiin näin: 6:10 Herätys 6:50 Kaarran autolla eduskuntatalon työmaan ohi Pohjoiselle Rautatietorille parkkiin 6:55 Pressan